А бывает посновогодняя депрессия и какие ее предвестники?

После запуска фейерверков, поднятия бокалов шампанского и встречи нового года, многие люди испытывают эйфорию и радость. Однако, для некоторых наступление января становится началом посновогодней депрессии. Это состояние, которое может охватить людей после окончания праздничного периода и возвращения к обычной повседневной жизни.

Предвестники посновогодней депрессии:

1. Отступление от реальности

Во время праздников многие из нас отключаются от повседневных проблем и забот. Мы окружаем себя друзьями и близкими, наслаждаемся праздничным настроением и расслабленностью. Однако, когда возвращаемся к обычной жизни, нагрузки и проблемы, которые мы временно оставили в стороне, могут стать ощутимее.

2. Недостаток энергии и усталость

Праздники могут быть физически и эмоционально истощающими. Удерживание долгой недели за праздничным столом, организация вечеринок и путешествий может привести к ухудшению сна и потере энергии. Когда возвращаемся к обычному образу жизни, ощущение усталости может стать способствующим фактором посновогодней депрессии.

3. Пониженное настроение и разочарование

После ярких праздников, когда все вокруг было наполнено радостью и весельем, наше настроение может понижаться. Мы можем испытывать разочарование от того, что праздники закончились, и вернуться к обычной рутине. Это чувство может усиливаться осознанием, что нужно ждать еще год для нового круга праздников.

4. Социальная изоляция

Праздники обычно сопровождаются встречами с друзьями и семьей. Однако, после их завершения, мы можем столкнуться с ощущением одиночества и изоляции. Возвращение к регулярным рабочим или учебным обязанностям может означать меньше времени для проведения социальных встреч, что может вызывать чувство эмоционального неудовлетворения.

Как справиться с посновогодней депрессией?

1. Установка новых целей

Вместо того, чтобы огорчаться от окончания праздников, постарайтесь установить новые цели на следующий год. Например, вы можете составить планы для путешествий, изучения новых навыков или достижения профессиональных целей. Установка новых целей может помочь сохранить мотивацию и энергию на будущее.

2. Поддержка социального окружения

Социальная поддержка имеет важное значение для справления с посновогодней депрессией. Поддерживайте связь с друзьями и родными. Проводите время с людьми, которые вас поднимают настроение и понимают ваши чувства. Используйте возможности для социальной активности и поиск новых способов встретиться с людьми.

3. Забота о себе

После напряженного праздничного периода возьмите время для самоухода. Уделите внимание физическому здоровью, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Попробуйте новые хобби или занятия, которые могут помочь вам расслабиться и насладиться процессом.

4. Позитивное мышление

Стремитесь поддерживать оптимистическое мышление, не сосредотачивайтесь на окончании праздников и вернитесь к тому, что вам приятно и волнующе в будущем. Помните, что праздники могут закончиться, но есть много других радостных моментов, которые вам предстоит испытать.

Посновогодняя депрессия необязательно должна отравлять вам начало года. Приняв определенные меры и поддерживая положительный настрой, вы можете справиться с этим состоянием и оставаться энергичными и мотивированными на протяжении всего года.