Что будет, если тренироваться каждый день?

Все мы слышали о необходимости давать мышцам время на восстановление после тренировки. Некоторые рекомендации говорят о необходимости давать мышцам отдых от тренировок от 24 до 48 часов, чтобы они могли полностью восстановиться.

Однако, что будет, если вы будете тренироваться каждый день и сможете восстановить свои мышцы за один день? Наверняка мы все задавались этим вопросом. Давайте разберемся вместе.

Что происходит со структурой мышц

Когда мы тренируем наши мышцы, мы создаем микротравмы в их структуре. Эти микротравмы вызывают боль и дискомфорт, но также могут быть причиной роста мышц. Для того чтобы мышцы стали больше и сильнее, они должны иметь возможность восстановиться правильно.

После тренировки наши мышечные клетки начинают процесс восстановления и перестраиваются в более сильные и большие. Этот процесс требует в некоторых случаях до 48 часов.

Восстановление мышц

Если ваш организм может восстанавливать мышцы за 1 день после тренировки, то ничего плохого не произойдет, если вы будете тренироваться каждый день. Однако необходимо помнить о правильном питании, чтобы обеспечить вашей мускулатуре все необходимые питательные вещества для восстановления.

Преимущества тренировок каждый день

Тренироваться каждый день может привести к тому, что вы получите больше результатов, чем если бы тренировались только несколько раз в неделю. Это связано с тем, что у вас меньше времени на накопление негативных последствий неактивности.

Также, тренироваться каждый день может привести к улучшению вашей выносливости и силы, что может вызвать приветственный отклик вашего внутреннего мотиватора.

Резюме

Тренироваться каждый день не является обязательным, но если ваш организм может восстановить мышцы за один день и вы еще заботитесь о правильном питании, то ничего плохого не произойдет. Напротив, это может привести к получению лучших результатов и улучшению вашей физической формы.