Что вы делаете, когда страшно; я под шкап?
Временами жизнь может повернуться так, что вы оказываетесь в пристанище, которое кажется вам наименее защищенным - под шкапом. Эмоции, которые вы испытываете, могут быть довольно неприятными, но есть несколько способов, чтобы справиться с ними.
Дышите
Первый и самый важный шаг - это дышать. Когда вы находитесь в состоянии тревоги, ваше дыхание может стать мелким и быстрым, что может только усилить ваше чувство страха. Вместо этого попробуйте замедлить свое дыхание, сделав глубокий вздох, затем медленно выдыхая. Повторяйте этот процесс столько раз, сколько нужно, чтобы почувствовать себя более спокойно.
Пересмотрите свои мысли
Ваше подсознание может быть полно отрицательных мыслей и причин возможной опасности. Попробуйте пересмотреть свои мысли и сконцентрироваться на более позитивных аспектах своей жизни. Вспомните все то, что вы добились, и представьте свой идеальный результат. Это может помочь вам возобновить контроль над своими мыслями и почувствовать себя увереннее.
Используйте свои чувства
Когда вы чувствуете себя тревожно, ваш мозг работает на сверхскорости, чтобы защитить вас от возможной угрозы. Используйте свои чувства, чтобы оценить, насколько серьезна оказавшаяся ситуация. Если ваша жизнь подвержена риску, то не стесняйтесь и зовите на помощь, если есть такая возможность.
Найдите спокойствие в медитации
Медитация или техника осознанности может помочь вам научиться присутствовать в настоящем моменте и справиться со своей тревогой. Найдите уютное место, закройте глаза и позвольте своим мыслям просто пройти мимо. Чем больше вы будете практиковать медитацию, тем лучше вы научитесь справляться со своей тревогой, когда она опять придет.
Состряпайте план действий
Если ваши опасения устремлены на возможную непредвиденную опасность, состряпайте план действия, который поможет вам ответить на ту угрозу или проблему, которую вы предполагаете. Заключайте соглашения с другими людьми, которые могут помочь вам справиться с проблемой, и тщательно подготовьте все необходимое.
Когда страх может захватить вас под шкафом, есть множество способов, которые могут помочь вам преодолеть то, что вы чувствуете. Не важно, что вас насторожило, помните, что в конечном итоге вы сможете вернуть контроль над ситуацией и справиться с любой угрозой, которая может прийти вашему пути.