Что я кушала на ГВ после родов?

Когда ребенок появляется на свет, один из самых важных вопросов, который встает перед молодой мамой - что кушать, чтобы не навредить ребенку и при этом не голодать на протяжении всего периода ГВ.

Я не исключением и сразу посоветовалась с гинекологом и ознакомилась с различными рекомендациями на сайтах по здоровому питанию. Я очень запомнила слова своего врача: "Не стоит слишком сильно отказываться от привычных продуктов, если они не вызывают у Вас аллергической реакции. Питание должно быть насыщенным и разнообразным, это позволит и маме и малышу получать все необходимые витамины и минералы."

С учетом предостережения врача, я начинала делать меню на неделю. В меню я включала следующие продукты:

Фрукты и овощи: нежирные сорта, чтобы исключить повреждение кишечника малыша. Я предпочитала фрукты и овощи местного производства, особенно если они органические.
Рыба и морепродукты: креветки, устрицы, лосось и тунец - продукты, богатые белком и омега-3 жирными кислотами. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить иммунитет.
Мясо: говядина, курица, и индейка. Мясо - отличный источник белка, железа и цинка, которые необходимы для роста и развития малыша.
Молочные продукты: сыр, йогурт и кефир. Молочные продукты богаты кальцием, который необходим для роста костей и зубов малыша.
Сухофрукты и орехи: миндаль, кешью, изюм, чернослив и финики. Орехи и сухофрукты богаты железом, кальцием, магнием, калием и другими витаминами. Они помогают повысить состояние кожи, волос и ногтей, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить иммунитет.
Зеленые овощи: шпинат, брокколи, листовой салат и капуста. Зеленые овощи богаты кальцием, железом, калием и витаминами, которые необходимы для здоровья малыша и мамы.

Что я не кушала? Я не ела продукты, которые могли вызвать аллергические реакции, включая молочные продукты, шоколад, ягоды, цитрусовые фрукты, яйца, орехи и морепродукты. Также я избегала чрезмерного употребления сахара, соли и красного мяса.

Мой малыш предрасположен к аллергии, так как у моего мужа есть аллергические реакции на определенные продукты. Чтобы предотвратить развитие аллергии у моего малыша, я не ела никаких аллергенов и следила за тем, чтобы меню было максимально безопасным и полезным.

Вывод: когда дело касается питания мамы в период ГВ, необходимо слушать рекомендации врача, изучить материалы об избежании аллергии у малыша, а также благодаря авось своего меню и не забывайте о разумной дозировке.