ДЕТИ - ВАМ ПОРА спать! а НЕ В ЛЮБЛЮ играть!
По данным исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения, не менее 50% детей дошкольного возраста испытывают проблемы со сном. Необходимость играть до глубокой ночи, засиживаться на компьютере и не отвлекаться от своих занятий вынуждает ребенка терять важные часы сна и плохо влияет на его здоровье.
Сон является важным фактором для роста и развития детей. Недостаток сна может привести к задержке роста и развития, а также к проблемам со здоровьем, таким как диабет, ожирение и пр. Кроме того, нарушение сна влияет на настроение, повышает раздражительность и ухудшает уровень концентрации.
В связи с этим, родители должны следить за достаточным количеством сна у своих детей. Врачи-педиатры рекомендуют, чтобы дети от 3 до 5 лет спали не менее 10-13 часов в день, от 6 до 13 лет - не менее 9-11 часов в день.
Существуют определенные правила, которым нужно следовать, чтобы обеспечить здоровый сон детей:
-
Необходимо создать удобные условия для сна: тихая комната, приятная температура, удобная кровать и т.д.;
-
Запрещено заниматься физическими упражнениями и пить кофе после 18 часов;
-
Нежелательно использовать электронные устройства перед сном, так как свет экрана может нарушить режим сна.
Кроме того, не стоит забывать о том, что дети нуждаются в эмоциональной поддержке и уюте в семье. Бывают случаи, когда проблемы со сном возникают из-за психологических причин, таких как страхи, тревоги и нервозность. В таком случае необходимо посетить соответствующего специалиста.
Таким образом, чтобы уберечь своих детей от проблем со сном и обеспечить их здоровый рост и развитие, родители должны следить за достаточным количеством сна, создавать комфортные условия для сна и предоставлять эмоциональную поддержку. Игры и компьютерные занятия никогда не должны быть важнее сна, потому что только в этот период организм детей может восстанавливаться и готовиться к новым приключениям.