Диета + спорт + слабительное + не есть после 4 = на сколько я смогу похудеть на неделю?

Если вы решились на похудение и выбрали такой комплексный подход, то можно ожидать существенных результатов.

Диета

Меню на каждый день нужно составить таким образом, чтобы калорийность была меньше, чем ваше потребление калорий в день. Важно употреблять больше белков и овощей, а углеводы и жиры сократить.

Спорт

Ежедневная физическая активность должна быть не менее 30 минут. Лучше всего это занятия в тренажерном зале или пробежки на свежем воздухе.

Слабительное

Слабительное можно принимать 1 раз в день перед сном. Но это необходимо делать под контролем врача и не злоупотреблять.

Не есть после 4

В день лучше всего отведать 4 приема пищи. А ужинать нужно до 4 вечера. Если вечером возникает голод, можно пить кефир или смузи из фруктов.

Для каждого случая вес похудения будет различным. Однако, если вы будете придерживаться всех правил, то можно ожидать потерю 3-5 килограммов в неделю. Но помните, что здоровье главное и не забывайте под конец недели отдать организму отдых.

• Помогите мне подобрать видеокарту!
• Почему красавцы такие продажные?
• Почему пива много можно выпить, а воды только глоток?
• Мой идеал характера человека
• Кто ездил в конце июня в Крым, в Феодосию, какая температура воды? купаться можно?
• Чем ты уже успел пресытиться?

• Девушки! Со скольки лет вы начали мастурбировать?
• Ищу фильм в общем про нано автомобиль