Как избавиться от начальной стадии анорексии - я сама осознаю что мой вес в норме

Ощущение недостаточности своего тела может действительно подташнивать, особенно если это приводит к постоянной замороченности на счет своего веса и диетам. Эти ощущения могут стать началом развития анорексии и других расстройств пищевого поведения. Однако, что делать, если вы уже решились на принятие и осознаете свой нормальный вес? Ниже мы рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь вам выйти из начальной стадии анорексии и начать любить свое тело.

1. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, сколько калорий вы потребляете, и насколько много вы должны тренироваться, важно сосредоточиться на создании здорового образа жизни в целом. Улучшение качества вашего сна, тренировок и питания должно стать вашей основной целью. Нужно включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, отказаться от пустых калорий в виде сладкоежек и процессов питания быстрого питания и обратить внимание на умеренную физическую активность.

2. Общайтесь со своим окружением

Разговаривайте со своими друзьями и близкими о том, как вы себя чувствуете, и что мешает вам думать о своем теле и весе. Остерегайтесь людей, которые поддерживают вашу зависимость от диет и ограничений - попробуйте вместо них общаться с теми, кто будет поддерживать ваш новый здоровый образ жизни.

3. Привлекайте профессиональную помощь

Если вы не можете самостоятельно преодолеть свою зависимость от диет, обратитесь за помощью к профессиональным психологам или психотерапевтам. Они могут помочь вам разобраться со своими ощущениями и навыками, которые могут привести к нарушению пищевого поведения.

4. Работайте над развитием уважения к себе

Важно поддерживать позитивное отношение к своему телу и уважать его за все, что оно делает для вас. Постарайтесь перестать критиковать свое тело и научитесь оценивать свою личность и достижения.

Заключение

Избавиться от начальной стадии анорексии может быть трудно, но не невозможно. Сосредоточение на создании здорового образа жизни, общение со своим окружением, профессиональная помощь и развитие уважения к себе могут помочь вам преодолеть этот негативный период и начать любить свое тело. Не забудьте, что вы достойны любви и заботы, и эти вещи начинаются с любви к себе.