Как сделать так, чтобы похудели руки выше локтя?
Хотите, чтобы ваши руки выглядели стройными и красивыми? Не волнуйтесь, у вас есть шанс изменить свой образ даже без тренировок в спортивном зале!
Держите себя в форме
Самый первый и важный шаг – это контролировать вашу диету и вести здоровый образ жизни. Особенно важно следить за количеством потребляемых калорий – уменьшайте количество сладостей, жирных продуктов и количества соли в дневной рационе. Это позволит вам не только похудеть, но и поддерживать тонус всего тела в целом.
Упражнения для рук
Следующий шаг – регулярные упражнения, особенно для мышц рук. Для того, чтобы получить результаты, выполните следующие упражнения несколько раз в неделю:
-
Планка. Займите упор лежа на локтях и на носках. Держите тело как можно более прямым на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
-
Отжимания от стены. Стоя рядом со стеной, положите ладони на нее на уровне плеч. Сгибайте локти, опуская тело к стене, и затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 3-5 подходов по 10-15 повторений.
-
Обхватите палку. Возьмите палку, аккуратно обхватив ее ладонями на ширине плеч. Поднимите ее над головой и медленно опустите до уровня груди. Выполните 3-5 подходов по 10-12 повторений.
-
Протяжка рук. Станьте возле стены, положите ладони вплотную к ней и сделайте шаг вперед, на что-нибудь устойчивое. Начните прогибаться вперед, удерживая позу на 15-20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-5 подходов.
Регулярность
Но не забывайте, что регулярность – это ключ к успеху! Выполняйте упражнения не менее, чем 3 раза в неделю, и через несколько недель вы начнете замечать результаты. Не забывайте, что в совокупности с изменениями в диете и посещении тренажерного зала, можно быстро порадоваться прекрасно выглядящим рукам выше локтя.
- Мы с моим парнем хотим заняться любовью в ванной. Какие позы посоветуете, чтобы было удобно?
- На ВАЗ 21074 ИНЖЕКТОР произошла неполадка
- В лабиринт... пошли бы... или побоялись бы?
- Точный расспорядок дня Онегина по 1 главе
- У моей мамы дня четыре назад начал болеть 2 зуба
- Жена моего брата очень ревнует его ко мне. Как мне быть?