Как восстановить полезную бактериальную микрофлору в кишечнике? Проверенные средства.

Кишечная микрофлора представляет собой комбинацию множества видов бактерий, которые помогают нашему организму пищеварительный процесс. Расстройство ее баланса ведет, в том числе, к различным болезням, поэтому важно ухаживать за микрофлорой и правильно ее поддерживать. В данной статье мы поговорим о том, как восстановить полезную бактериальную микрофлору в кишечнике с помощью проверенных средств.

Пребиотики

Пребиотики – это пищевые растительные волокна, которые не перевариваются организмом, но питают полезные бактерии в кишечнике. Они помогают бактериям-пробиотикам размножаться и защитить кишечную стенку от вредных микробов.

Пребиотики можно получить из еды, такой как черный хлеб, цельная зернобобовая каша, овощи, фрукты, орехи и семена. В настоящее время также существуют множество пребиотических добавок в виде порошков, капсул и таблеток.

Пробиотики

Пробиотики – это бактерии, которые полезны для организма человека. Когда мы едим продукты, содержащие пробиотики, они помогают бактериям в кишечнике для более эффективной работы. Однако бактериальное равновесие в кишечнике может быть нарушено из-за многих факторов, например, после приема антибиотиков или в результате стрессовых состояний. В этом случае необходимо принимать пробиотики в качестве добавки.

Существует множество видов пробиотиков, таких как Лактиобактиллюс, Бифидобактерии и Сахаромицеты. Они могут быть получены из еды, такой как йогурт, квас, кефир и сыр, а также доступны в форме порошка, капсул и жидкости.

Синбиотики

Синбиотики – это пищевые продукты, которые содержат как пребиотики, так и пробиотики. Это помогает улучшить работу полезных бактерий в кишечнике и восстановить баланс микрофлоры.

Синбиотики можно получить из еды, такой как йогурт, квас, кефир и сыр, а также доступны в форме порошка, капсул и жидкости.

Заключение

Восстановление баланса полезных бактерий в кишечнике крайне важно для здоровья. Пребиотики, пробиотики и синбиотики – это проверенные средства, которые помогут восстановить полезную бактериальную микрофлору в кишечнике и поддерживать ее в нормальном состоянии. Это легко сделать с помощью еды и добавок, которые доступны в большом ассортименте в настоящее время. Уделите внимание вашей кишечной микрофлоре и ваш организм вам скажет спасибо!