Какие есть позы?

Одним из ключевых элементов йоги являются позы, или асаны. Несмотря на то, что существует огромное количество асан, есть несколько основных, которые важно знать.

Тадасана (Горная поза)

Эта поза поможет укрепить мышцы ног и спины, а также улучшить осанку. Стоя на прямых ногах, поднимите руки вверх над головой и растяните тело вверх. Держите спину прямой и дышите глубоко и медленно.

Вирасана (Поза Героя)

Эта поза помогает уменьшить стресс и успокоить ум. Сядьте на колени, руки лежат на коленях. Спина должна быть прямой, держите глаза закрытыми и дышите ровно.

Баласана (Поза Ребенка)

Эта поза хороша для расслабления мышц спины и шейных мышц. Сядьте на корточки, опустите ягодицы на пятки и вытяните руки вперед. Держите эту позу в течение нескольких глубоких вдохов и выдохов.

Баддхаконасана (Поза Лотоса)

Эта поза используется для медитации и улучшения гибкости бедер и коленей. Сядьте на пол, поднимите стопы и сомкните ступни вместе. Расправьте спину и держите руки на коленях.

Эти четыре позы - лишь небольшая часть того, что может предложить йога. Найдите те асаны, которые будут наиболее полезны для вашего тела и духа, и с удовольствием практикуйте их каждый день.