Какие группы мышц с какими лучше качать в тренажерном зале?

Практикующие спортсмены и начинающие любители фитнеса часто задаются вопросом, какие группы мышц лучше качать вместе в тренажерном зале. Многие считают, что для идеально накаченного тела необходимо качать все мышечные группы, однако не все мышцы можно запросто скомбинировать в тренировке - некоторые группы мышц лучше качать вместе, чем отдельно.

Грудь с бицепсом

Комбинация упражнений на грудь и бицепс является наиболее популярной среди любителей фитнеса. Это связано с тем, что во время выполнения упражнений на грудь активно задействуются бицепс. К примеру, при выполении жима на наклонной скамье активно задействуются передние дельты, грудные мышцы и бицепс. При этом, бицепс работает в качестве стабилизатора и задействован в процессе удержания грифа.

Хотя сочетание упражнений на грудь и бицепс является эффективным, не рекомендуется качать эти группы мышц на одной тренировке каждый раз. Например, можно качать грудь и бицепс вместе одну тренировку, а на следующей тренировке - грудь и трицепс.

Грудь с трицепсом

Грудь и трицепс являются сильными помощниками друг друга и они часто качаются вместе. Во время выполнения упражнений на грудь задействуются не только грудные мышцы, но и трицепс, поэтому использование упражнений, направленных на качание этих двух групп мышц, позволит увеличить эффективность тренировки и получить результаты быстрее.

Если вы качаете грудь один день, а трицепс в другой день, то их совместное качание может стать удачным решением. Например, можно начать тренировку с жима на грудь штангой, а затем перейти к махам на заднюю головку трицепса.

Вывод

Наконец, ответ на вопрос, какие группы мышц лучше качать вместе, не может быть однозначным. Выбор групп мышц, которые совместно качаются на тренировке, может быть разным и зависит от целей, которые вы хотите достичь. Рекомендуется консультироваться с профессиональным тренером, который сможет помочь составить индивидуальный план тренировок и подобрать сочетание упражнений, которые наилучшим образом подойдут для вас.