Люди, у которых из-за стресса теряется вес: как вы это делаете?
Стресс — это неизбежная часть жизни, которая может повлиять на наш физический и эмоциональный характер. Многие люди испытывают потерю аппетита и уменьшение веса во время стресса. В этой статье мы расскажем, как люди управляют своим весом в периоды усиленных чувственных переживаний.
Почему стресс влияет на вес
Стресс освобождает гормоны, которые может повлиять на аппетит и уровень активности вашего метаболизма. Адреналин и кортизол, например, обычно называются гормонами стресса. Они повышают уровни глюкозы в крови, чтобы дать вам дополнительную энергию для борьбы с трудностями.
Когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень гормонов в крови может оставаться высоким непрерывно. Это может привести к ухудшению аппетита и уменьшению веса.
Как управлять своим весом во время стресса
Многие люди, которые теряют вес из-за стресса, хотят сохранять свое здоровье и не жертвовать питательностью в своей диете. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:
1. Ешьте маленькие порции
Если вы испытываете снижение аппетита, попробуйте увеличивать количество приемов пищи в день и уменьшить размеры порций. Ешьте медленно, и заканчивайте еду на том моменте, когда чувствуете, что наелся.
2. Избегайте пустых калорий
Вам не нужны, например, сладости и соленая еда, которые содержать множество калорий, но не предлагают многих питательных веществ по сравнению с едой, которая состоит, например, из овощей, фруктов и белков.
3. Увеличьте высокопитательный питание
Если вы потеряли вес, вы можете увеличить прием продуктов, богатых питательными веществами. Овощи, фрукты, белки и полезные жиры, такие как орехи и рыбья жирная кислота, помогут вам поддерживать здоровье и восстанавливаться.
4. Пейте достаточное количество воды
Важно не забывать о том, чтобы пить воду достаточно часто в день. Хорошей источник воды может быть стакан воды, чашечка чая или небольшое количество сока.
Вывод
Стресс может привести к утрате веса, но это не должно быть нарушением здоровья. Контролируйте размер порций и увеличивайте количество питательных веществ в вашей диете, питаясь овощами, фруктами, белками и полезными жирами, а также запивая питьем воды. Если у вас есть проблемы с управлением своим весом, обращайтесь к профессиональному наставнику в области здорового питания.
