Мне 17 лет, за 3 года поправилась на 15 кг. Может есть какая-нибудь специальная диета? Очень хочется стать такой, как раньше :(

Причины полноты

Первым делом стоит понять, почему произошло увеличение веса. Для этого нужно обратить внимание на рацион питания и уровень физической активности. Возможно, раньше вы больше двигались и меньше ели, а теперь наоборот. Также причиной может быть нарушение гармонии гормонов, поэтому не стоит исключать обращение к врачу-эндокринологу.

Диета

Существует множество различных диет, но стоит понимать, что крайне нежелательно существенно ограничивать себя в питании. Важно выбирать полноценные и богатые на питательные вещества продукты.

Правила здорового питания:

Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей.
Потребляйте полезные жиры (например, масло оливковое, масло рыбий жир, орехи).
Уменьшайте количество потребляемых углеводов быстрых углеводов (сладости, хлеб, печенье и т.д.).
Ешьте белки (мясо, рыба, яйца, бобовые культуры).
Пейте больше воды.

Не стоит забывать о физической активности. Рекомендуется заниматься спортом или делать умеренные физические нагрузки минимум 3 раза в неделю.

Итог

Не стоит быстро сбиваться с толку и сразу же пытаться перейти на строгую диету. Важно постепенно менять свой образ жизни и привычки, получать удовольствие от рациона питания и физических нагрузок. Контролируйте свой вес, но не забывайте о здоровье.