Ну и почему вы не спите)))

Вы уже давно должны быть в постели, но все еще смотрите в экран монитора? Не волнуйтесь, вы не одиноки. В мире миллионы людей испытывают проблемы со сном.

Почему так много людей не могут заснуть?

В одном исследовании, выполненном в 2019 году, ученые выяснили, что более 30% взрослых в США не могут заснуть, даже если они хотят это сделать. Причины этого могут быть разными.

Стресс

Стресс является одной из самых распространенных причин бессонницы. Когда мы находимся в состоянии стресса, наша нервная система становится более активной, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.

Техника

Современная техника может быть вредна для сна. Исследования показывают, что использование гаджетов перед сном может затруднить засыпание, поскольку свет ламп таких устройств может подавлять продукцию мелатонина - гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Образ жизни

Курение, употребление алкоголя, неправильное питание и недостаток физической активности также могут повлиять на проблемы со сном.

Как справиться с бессонницей?

Если вы испытываете проблемы со сном, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить качество вашего отдыха.

Практикуйте расслабляющие методы, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса. Старайтесь избегать использования гаджетов перед сном, а также создайте спокойную атмосферу в комнате с помощью темного интерьера и тишины.

Убедитесь, что вы занимаетесь физической активностью в течение дня и питаетесь правильно. И конечно, научитесь следить за своим графиком сна и стараться ходить спать и вставать в одно и то же время каждый день.

Вывод

Бессонница может быть вызвана разными причинами, но существует множество способов справиться с этой проблемой. Однако, если вы за более чем две недели не можете заснуть, не стоит откладывать посещение врача. Он поможет вам определить настоящую причину вашей бессонницы и рекомендовать наиболее подходящее лечение.