Подскажите калорийность рыбы: морской сом, нототемия (а также жареной и вареной)

Рыба - это не только вкусный и полезный продукт, но и важный источник питательных веществ. Рыба богата белками, полезными жирами и многими витаминами и минералами. Однако, калорийность рыбы может сильно отличаться в зависимости от ее вида и способа приготовления.

Морской сом

Морской сом - это один из самых ценных видов рыбы. Он богат белками, магнием, калием, фосфором, цинком и витаминами группы В. Калорийность морского сома составляет около 130 ккал на 100 грамм продукта.

Жареный морской сом

Жареный морской сом - это вкусное и сытное блюдо, но его калорийность значительно выше, чем у необработанной рыбы. В среднем, 100 грамм жареного морского сома содержит около 250 ккал.

Вареный морской сом

Вареный морской сом - великолепный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Калорийность вареного морского сома составляет всего 110 ккал на 100 грамм продукта.

Нототемия

Нототемия - это мелкая рыба, которая обитает в морях и океанах всего мира. Она богата белками, железом, кальцием и фосфором. Калорийность нототемии составляет около 85 ккал на 100 грамм продукта.

Жареная нототемия

Жареная нототемия - это прекрасный вариант для закуски или гарнира к главному блюду. Калорийность жареной нототемии составляет около 180 ккал на 100 грамм продукта.

Вареная нототемия

Вареная нототемия - это еще один полезный вариант рыбы. Калорийность вареной нототемии составляет всего 85 ккал на 100 грамм продукта.

Выводы

Рыба - это важный источник питательных веществ, который можно употреблять в разных вариантах приготовления. Чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, следует учитывать как калорийность, так и содержание полезных веществ в рыбе.