У меня 170 см, мне 21. Сколько должен быть мой вес?
Как определить правильный вес для своего роста и возраста? Это вопрос, который часто задают себе некоторые люди, стремящиеся сохранить здоровье и форму своего тела. Если у вас рост 170 см и возраст 21 год, то есть несколько способов определить свой оптимальный вес.
Индекс массы тела (ИМТ)
Один из самых популярных и простых способов определить свой идеальный вес – это расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела (в килограммах) к квадрату роста (в метрах). Для того чтобы расчитать свой ИМТ, можно взять свой вес и поделить на квадрат своего роста:
ИМТ = масса тела / (рост)^2
Для человека ростом 170 см оптимальный вес может быть вычислен по следующей формуле:
ИМТ = 18.5 - 24.9
Масса тела = 56 - 76 кг
Таким образом, оптимальный вес для человека ростом 170 см, будет в диапазоне от 56 до 76 кг. Однако, этот метод не может определить соотношение мышечной массы и жировой ткани в организме.
Определение жировой ткани
Не менее популярный метод определения своего оптимального веса – это измерение жировой ткани в теле. Существует несколько методов измерения жировой ткани, но один из самых простых и доступных – это измерение толщины подкожной жировой складки.
Для определения оптимального веса, исходя из измерения толщины жировой складки, можно использовать следующие таблицы:
Толщина жировой складки (мм) | Женщины | Мужчины
--------------------------------|---------|---------
20 | 61 | 73
25 | 63 | 76
30 | 64 | 79
35 | 66 | 82
40 | 68 | 84
45 | 70 | 87
50 | 72 | 90
Заключение
Определение оптимального веса для каждого конкретного человека – это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов, таких как: наследственность, структура тела, образ жизни и др. Если вы хотите подобрать свой идеальный вес, рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.
