А не нарушить ли нам кислотно-щелочной баланс?

Кислотно-щелочной баланс – это важный параметр, который необходимо контролировать, чтобы поддерживать здоровье и профилактировать различные заболевания. Равновесие между кислотами и щелочами в организме очень важно для оптимальной работы клеток и органов.

Что такое кислотно-щелочной баланс?

Кислотно-щелочной баланс – это соотношение между кислотами и щелочами в организме. Этот баланс выражается в pH – мере кислотности или щелочности. Здоровый pH-уровень для крови составляет от 7,35 до 7,45.

Что может нарушить кислотно-щелочной баланс?

Нарушение кислотно-щелочного баланса может привести к различным заболеваниям, таким как остеопороз, артрит, проблемы с пищеварением и обменом веществ. Некоторые факторы, которые могут спровоцировать нарушение кислотно-щелочного баланса, включают:

Питание, богатое кислотными продуктами (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.);
Стресс;
Физическая активность;
Переутомление;
Употребление алкоголя и никотина.

Более того, при нарушении кислотно-щелочного баланса может произойти снижение иммунитета, что приведет к увеличению риска заражения инфекционными заболеваниями.

Как поддерживать кислотно-щелочной баланс в норме?

Существует несколько способов, которые помогут поддерживать кислотно-щелочной баланс в норме:

Правильное питание – употребление более щелочных продуктов (фрукты, овощи, орехи, зелень) и уменьшение потребления кислотных продуктов;
Регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба, плавание, йога;
Снижение стрессовых нагрузок;
Обеспечение достаточного времени для отдыха и сна;
Регулярное употребление минеральной воды с высоким уровнем щелочности (pH 9+).

Заключение

Поддержание кислотно-щелочного баланса имеет большое значение для здоровья организма. Небольшие изменения в повседневной жизни могут помочь сохранить этот баланс в норме и предотвратить различные заболевания. Однако, при каких-либо проблемах необходимо обратиться к врачу.