Sky Wall

Девушки, а Вы знали о таком очень полезном упражнении?

У каждой девушки есть свой набор упражнений для поддержания физической формы и красивой фигуры. Но есть одно очень полезное упражнение, о котором многие не знают.

Речь идет об упражнении Kegel, которое помогает укрепить мышцы тазового дна. На первый взгляд оно может показаться странным, но физиологически и медицински оно обладает множеством положительных эффектов.

Как выполнять упражнение Kegel?

  1. Найдите мышцы тазового дна. Для этого нужно представить, что вы сдерживаете мочу или газы.

  2. Сядьте на стул или положитеся на спину.

  3. Медленно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Сначала держите сокращение на 3-5 секунд, потом расслабляйте на 3-5 секунд.

  4. Повторяйте упражнение от 10 до 15 раз.

Почему упражнение Kegel полезно для женщин?

  1. Укрепляет мышцы тазового дна, что положительно влияет на функцию мочевого пузыря и превентивно борется с недержанием мочи.

  2. Регулярное выполнение упражнения помогает уменьшить боль и дискомфорт во время менструации.

  3. После родов упражнение Kegel помогает восстановиться после растяжения мышц тазового дна.

  4. Укрепляет мышцы влагалища, что положительно влияет на сексуальное здоровье женщины.

В заключение, упражнение Kegel является одним из самых полезных и малоизвестных упражнений для женщин. Рекомендуется выполнение его не менее 3-4 раз в неделю для достижения максимального результата. Помните, что забота о своем здоровье и фигуре должна быть важной частью вашей жизни, поэтому не забывайте об упражнении Kegel.