Как подружиться с весами? Спорим, ссоримся и даже пинаемся 😉

Каждый, кто хоть раз сталкивался с диетами, знает, что взвешивание - это своего рода пытка. Кажется, что весы никогда не покажут нужных цифр. Когда на них стоишь и смотря на цифры ледяным взглядом, неизбежно поднимается куча негативных эмоций: гнев, разочарование, тоска, обиды на себя и жизнь в целом. Но есть и другой подход - подружиться с весами. Какие секреты этого братства? Поговорим об этом.

1. Разбирайся в своем весе

Начнем с простого. Стоит разобраться в том, что такое вес, как его измеряют, каков расчет ИМТ, как и что влияет на вес и т.д. Чем больше знаний, тем проще понимать ситуацию и действовать.

2. Следи за привычками

Привычки - это твои лучшие друзья или враги в борьбе с весом. Стоит задаться вопросом, что ты ешь, сколько, когда, как часто и в каких условиях. Какой уровень активности в течение дня? Как ты относишься к физической нагрузке? Это всё важно для понимания, как работает твоё тело и как его настроить на нужный вес.

3. Взвешивайся правильно

Считается, что рекомендованная частота взвешивания - не более 1 раза в неделю. Расписание лучше согласовать с медиком или диетологом. Само взвешивание должно быть по установленному режиму и в определенное время суток, например, утром после туалета и до еды. Также следует использовать одни и те же весы каждый раз, иначе значения могут сильно разниться.

4. Организуй систему наград и мотивации

Для того чтобы подружиться с весами, нужно наладить систему мотивации. Она может быть разной, например, купить вещь в размере меньше и поставить её в более видное место, составить список приятных мелочей, которые будут разрешены после снижения веса, и т.д.

5. Используйте данные весов как информацию

Весы - это всего лишь инструмент, и не стоит с ним ссориться. Не нужно брать всё начальной массой, потому как она может быть обременительной. Воспринимай данные весов как информацию, а не как зеркало, отображающее твою личность.

Если ты следишь за своим весом, то тебе гораздо легче держать себя в форме и контролировать ситуацию. И помни, друзья со временем становятся ближе и дороже, стань другом весам и вместе вы будете покорять новые вершины и достижения!