Почему я проснулся за две минуты до будильника?
Знакомая ситуация: вы настроили будильник на определенное время, но вдруг проснулись за пару минут до него. Почему так происходит? Есть несколько объяснений.
Сон цикличен
Наш организм работает по циклам, а сон - не исключение. Обычно каждый цикл длится от 90 до 120 минут, и в течение него происходят изменения в нашем организме - изменяется частота дыхания, пульса, глубина сна и т.д. Также, когда мы засыпаем, мозг переходит из быстрой активности в медленную волну и обратно.
Если ваш будильник настроен на момент, когда ваш организм переходит из медленной волны в быструю, вы можете проснуться за пару минут до его срабатывания. Это происходит потому, что ваш организм уже готовится к пробуждению.
Самовнушение
Если вы ожидаете, что вам нужно проснуться в определенное время, то ваш мозг может начать готовиться к этому заранее. Например, вы можете подсознательно слышать тиканье часов или знать, что наступает рассвет, и это заставляет вас проснуться за пару минут до будильника.
Усталость
Если вы устали, то ваше тело может начать просыпаться чаще, чем обычно. Это может происходить, когда вы не высыпаетесь, когда вы переедаете или употребляете алкоголь или наркотики. Если вы заметили, что просыпаетесь в одно и то же время каждый день, то, возможно, вы находитесь в состоянии хронической усталости.
Страх перед просрочкой
Если ваш будильник поставлен на ранний час, и вы боитесь, что опоздаете или проспите, то вам может стать не по себе, и вы проснетесь за пару минут до того, как он сработает. Это связано с выработкой гормона стресса - кортизола. Этот гормон может привести к беспокойству и бодрствованию.
Заключение
Все люди уникальны, и то, что работает для одного, не обязательно подходит другому. Некоторые люди спят очень глубоко и просыпаются только тогда, когда зазвенит будильник. Другие могут просыпаться чаще и даже заранее. Знание об этом может помочь вам лучше понять свой организм и настроить свой режим сна и бодрствования наилучшим образом.
