Помогите со снами
Каждый человек в ночное время посещает загадочный и увлекательный мир снов. Но что делать, если вам часто снятся странные или тревожные сны?
Почему мы снимаемся сны?
Сны возникают в глубокой фазе сна и являются результатом работы нашего мозга. Во время сна, наш мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную за день, заниматься оздоровлением и восстановлением организма. В этих процессах мозг использует материал из нашей памяти, что и приводит к формированию сновидений.
Когда становятся тревожными сны?
Сны могут стать тревожными, когда мозг начинает брать идеи из прошлого и настоящего и сочетать их в ужасающие сюжеты. Тревожные сны могут быть вызваны стрессом, тревожностью или психологическими проблемами. Они могут также быть вызваны рядом физических причин, таких как нарушения сна, открытое окно в спальной комнате, или ненормальная температура воздуха.
Как можно помочь себе со снами?
Есть несколько методов, которые могут помочь вам преодолеть тревожные сны:
1. Поменять режим сна
Регулярный сон - основа для компетентного и качественного сна. Рекомендуется спать 7-9 часов каждую ночь. Избегайте употребления кофеин, алкоголя и никотина, особенно перед сном.
2. Поменять свой образ жизни
Старайтесь избегать стрессов: практикуйте йогу, медитацию, делайте физические упражнения или занятия, которые вам нравятся.
3. Найдите способ расслабиться перед сном
Привычные предснашники, такие как музыка, книга, теплый напиток, способствуют расслаблению и созданию благоприятного настроя.
4. Пишите свои сны
Сообщайте себе об общих темах своих снов, соединяйте их со своими эмоциями. Если вы относитесь к своим снам с любопытством и исследовательским духом, то можете открыть для себя новые явления своего психического мира.
5. Обратитесь за помощью
В некоторых случаях, как уговорить или переубедить себя продолжать жить нормальной жизнью после нанесенного потрясения оказываются довольно трудно, и тогда мы можем обратиться за помощью к психотерапевту.
Будьте внимательны к своему организму и своим снам. Если вы не можете управлять своими снами, то нужно обратиться к специалисту. Помните, что хороший отдых и здоровый сон - это основа вашего самочувствия и успеха.
