Вам сколько вешать в граммах?)))

Подсчет своего веса - это вопрос, который беспокоит многих людей. Хотя в США подавляющее большинство женщин пожаловались на свой вес и пытаются похудеть, в других странах ситуация несколько отличается. Однако независимо от того, хотите вы увеличить или уменьшить свой вес, необходимо знать, какой вес считается нормальным для вашего роста и возраста.

Как узнать свой идеальный вес?

Идеальный вес - это масса тела, которая является здоровой для вас, учитывая ваш рост и возраст. Его можно рассчитать с помощью различных формул, используя ваш индекс массы тела (ИМТ) или размер талии. Но также необходимо учитывать свою физическую форму и количество мышц в теле.

Например, человек с высоким процентом мышечной массы может иметь более высокий вес, чем тот, кто имеет больше жира в теле. Также важно помнить, что идеальный вес - это не обязательно тот вес, который вы считаете идеальным, а тот, который является здоровым для вас.

Какой должен быть идеальный вес?

Идеальный вес зависит от ряда факторов, включая рост, вес, пол и возраст. В следующей таблице приведены значения идеального веса для некоторых типов фигур, с использованием различных формул. Обратите внимание, что данные цифры могут изменяться в зависимости от вашей физической формы и количества мышц в теле.

Формула	Женщина (в кг)	Мужчина (в кг)
ИМТ 18-24.9	47-63	59-77
Идеальный вес Миллера	49-65	58-77
Идеальный вес Хэмвика	45-60	48-64
Идеальный вес Лернера	43-57	49-67

Как изменить свой вес?

Чтобы изменить свой вес, необходимо сначала понять, каким образом вы изменяете свой вес. Если вы хотите похудеть, то вы должны потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Если вы хотите набрать вес, то вы должны потреблять больше калорий, чем вы расходуете. Тем не менее, необходимо помнить, что изменение веса должно происходить постепенно и с учетом здоровья и физической формы.

Заключение

В целом, идеальный вес - это показатель здоровья и физической формы. Он зависит от ряда факторов, включая рост, пол и возраст. Если вы хотите изменить свой вес, необходимо учитывать свою физическую форму и количества мышц в теле. В любом случае, изменения веса должны происходить постепенно и с учетом вашего здоровья.